楊木欽 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊木欽嘉義
ID 41959

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22.3 km | 02:14:40 | 06:02/km

日期: 2017-11-14 17:51 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1176 Cal - 總步數: 24108 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'49" (+02'39")

1008 / 1008

177 / 82

2

06'24"

(13'17")

06'22" (+02'12")

1003 / 2012

183 / 85

3

06'06"

(19'23")

06'04" (+01'54")

1003 / 3015

184 / 89

4

07'42"

(27'05")

07'40" (+03'30")

1004 / 4020

141 / 92

5

05'57"

(33'02")

05'53" (+01'43")

1010 / 5030

183 / 92

展開計圈分析

嘉義

楊木欽

·

獨走月…心情糟透了

賽後評分: 時光隧道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 600.36 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

張同心, 吳壬豪和其他 18 人說推

·

Angel Chen 加油！

2017-11-20 17:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'24"	00:13'17"
3	06'06"	00:19'23"
4	07'42"	00:27'05"
5	05'53"	00:32'58"
6	05'49"	00:38'47"
7	05'22"	00:44'09"
8	05'06"	00:49'15"
9	04'18"	00:53'33"
10	04'11"	00:57'44"
11	06'42"	01:04'26"
12	05'45"	01:10'11"
13	05'39"	01:15'50"
14	05'28"	01:21'18"
15	05'31"	01:26'49"
16	05'30"	01:32'19"
17	05'30"	01:37'49"
18	06'26"	01:44'15"
19	06'52"	01:51'07"
20	06'55"	01:58'02"
21	07'06"	02:05'08"
22	07'17"	02:12'25"
22.3	08'26"	02:14'40"

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