Shu-shiun Yang 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

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21.6 km | 02:39:46 | 07:24/km

日期: 2017-11-11 07:00 - 總爬升: 639 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1323 Cal - 總步數: 23568 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(50)

Pace: 06'27" / 06'02" / 06'36" / 06'03" / 06'57" / 06'31" / 06'00" / 07'26" / 06'48" / 06'24" / 07'11" / 06'43" / 07'16" / 09'15" / 05'56" / 07'24" / 06'18" / 06'59" / 06'14" / 08'17" / 05'55" / 29'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02:25'15"

(02:25'15")

06'47"

21407 / 21407

158 / 92

2

14'22"

(02:39'37")

01:22'42" (+15'55")

173 / 21581

35 / 34

新北市

Shu-shiun Yang

·

新北市

Shu-shiun Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.66 km

Hoka Clifton 4 Wide 累積 : 549.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

owen, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'02"	00:12'29"
3	06'36"	00:19'05"
4	06'03"	00:25'08"
5	06'57"	00:32'05"
6	06'31"	00:38'36"
7	06'00"	00:44'36"
8	07'26"	00:52'02"
9	06'48"	00:58'50"
10	06'24"	01:05'14"
11	07'11"	01:12'25"
12	06'43"	01:19'08"
13	07'16"	01:26'24"
14	09'15"	01:35'39"
15	05'56"	01:41'35"
16	07'24"	01:48'59"
17	06'18"	01:55'17"
18	06'59"	02:02'16"
19	06'14"	02:08'30"
20	08'17"	02:16'47"
21	05'55"	02:22'42"
21.6	29'20"	02:39'46"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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