薄荷無尾熊 2017/11/12 訓練日誌

薄荷無尾熊台中
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薄荷無尾熊

全馬 | 03:53:37 | 05:32/km | 第22馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:53:37
總名次	283 / 4286
分組名次	83 / 1044
平均速度	05:32/km

官方證書

薄荷無尾熊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05"

00:52'41"

10 km

(00:52'41")

00:26'36" (+00'31")

15 km

(01:19'07")

00:26'26" (+00'21")

00:53'28" (+00'47")

20 km

(01:46'09")

00:27'02" (+00'57")

25 km

(02:12'58")

00:26'49" (+00'44")

00:56'12" (+03'31")

30 km

(02:42'21")

00:29'23" (+03'18")

35 km

(03:11'24")

00:29'03" (+02'58")

00:58'56" (+06'15")

40 km

(03:41'17")

00:29'53" (+03'48")

Finish

(03:53:37)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

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賽前宣言: 不小心連兩年抽中~ 那就參賽吧!!!

賽後評分: 因為下雨，大破PB。但也因為下雨跑完狼狽不堪。感謝田中鎮人在雨天還是這麼熱情的招呼跑者。連兩年參賽都滿滿的感動，不給5星太說部過去了~ 意志力不夠堅定上了四次廁所。下次要想辦法控制水量。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.26 km

MIZUNO 皇速累積 : 506.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

tpc-lin, 鄭裕生和其他 17 人說推

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觀看另 5 則留言

陳彥宏-🐑 恭喜破PB高速完賽　︿︿

2017-11-16 22:01 ·

薄荷無尾熊謝謝咩咩 Mai Chen ~ ^ ^

2017-11-19 21:41 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'08"	00:10'42"
3	05'11"	00:15'53"
4	05'04"	00:20'57"
5	05'08"	00:26'05"
6	05'03"	00:31'08"
7	05'10"	00:36'18"
8	05'24"	00:41'42"
9	05'16"	00:46'58"
10	05'43"	00:52'41"
11	05'12"	00:57'53"
12	05'21"	01:03'14"
13	05'19"	01:08'33"
14	05'12"	01:13'45"
15	05'22"	01:19'07"
16	05'38"	01:24'45"
17	05'18"	01:30'03"
18	05'19"	01:35'22"
19	05'30"	01:40'52"
20	05'17"	01:46'09"
21	05'03"	01:51'12"
22	05'16"	01:56'28"
23	05'16"	02:01'44"
24	05'20"	02:07'04"
25	05'54"	02:12'58"
26	07'24"	02:20'22"
27	05'41"	02:26'03"
28	05'37"	02:31'40"
29	05'49"	02:37'29"
30	04'52"	02:42'21"
31	05'46"	02:48'07"
32	05'29"	02:53'36"
33	05'40"	02:59'16"
34	05'47"	03:05'03"
35	06'21"	03:11'24"
36	05'52"	03:17'16"
37	05'41"	03:22'57"
38	06'27"	03:29'24"
39	05'53"	03:35'17"
40	06'00"	03:41'17"
41	06'34"	03:47'51"
42.0	05'45"	03:53'38"