Yu Jo Su 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yu Jo Su 彰化
ID 321700

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11.0 km | 01:36:00 | 08:43/km

11.11光棍萬歲線上跑

官方成績
日期	2017-11-11
成績	01:36:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

日期: 2017-11-11 06:05 - 平均心率: 139 - 卡路里: 499 Cal - 總步數: 19412 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'38"

1007 / 1007

178 / 84

2

06'42"

(13'23")

06'40" (+00'02")

1003 / 2010

178 / 83

3

07'12"

(20'35")

07'10" (+00'32")

1004 / 3014

186 / 74

4

07'35"

(28'10")

07'30" (+00'52")

1009 / 4024

192 / 69

5

08'21"

(36'31")

08'19" (+01'41")

1003 / 5027

205 / 58

展開計圈分析

腳還是不聽話，復健還是痛😯

賽後評分: 加強自己嘍～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.07 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Feng Huang, 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

Yu Jo Su 對阿，還是要在看一下才可以

2017-11-12 11:46 ·

1 個人推

圓圓,還是光棍???

2017-11-15 14:31 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'42"	00:13'22"
3	07'12"	00:20'34"
4	07'31"	00:28'05"
5	08'13"	00:36'18"
6	07'26"	00:43'44"
7	07'36"	00:51'20"
8	08'03"	00:59'23"
9	08'38"	01:08'01"
10	10'51"	01:18'52"
11	12'41"	01:31'33"
11.2	18'24"	01:36'00"

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