10.0 km | 00:41:36 | 04:09/km日期: 2017-11-14 17:23 - 地點: 學校～捷運站 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 不佳(57)
Pace: 04'17" / 04'09" / 04'09" / 04'08" / 04'11" / 04'09" / 04'09" / 04'07" / 04'07" / 04'07" / 02'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'17" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'09" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'08" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'08" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'10" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'08" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'09" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'06" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'07" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'06" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'29" | 15 / 10015 |
今日課表 盡量用接近比賽速度來跑看看 狀況還不錯 希望能快點調進四分內..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
170.27 km 
Asics TJR282-5230 虎走 累積 :
1001.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'17" | 00:04'17" |
| 2 | 04'09" | 00:08'26" |
| 3 | 04'09" | 00:12'35" |
| 4 | 04'08" | 00:16'43" |
| 5 | 04'11" | 00:20'54" |
| 6 | 04'09" | 00:25'03" |
| 7 | 04'09" | 00:29'12" |
| 8 | 04'07" | 00:33'19" |
| 9 | 04'07" | 00:37'26" |
| 10 | 04'07" | 00:41'33" |
| 10.0 | 03'13" | 00:41'36" |
展開計圈分析
留言 
