Luke 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Luke 台北市
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半馬 | 02:36:44 | 07:25/km | 第3半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:36:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33"

01:09'06"

10 km

(01:09'06")

00:36'33" (+04'00")

15 km

(01:45'27")

00:36'21" (+03'48")

01:16'56" (+07'50")

20 km

(02:26'02")

00:40'35" (+08'02")

Finish

(02:36:44)

日期: 2017-11-05 06:19 - 總爬升: 456 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1204 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'41")

06'07"

1000 / 2000

3

06'34"

(19'16")

06'34" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'39"

(25'55")

06'39" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'37"

(32'33")

06'37" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.20 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 167.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 李建宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'08"	00:12'42"
3	06'34"	00:19'16"
4	06'40"	00:25'56"
5	06'37"	00:32'33"
6	06'58"	00:39'31"
7	06'21"	00:45'52"
8	07'42"	00:53'34"
9	06'58"	01:00'32"
10	08'34"	01:09'06"
11	07'36"	01:16'42"
12	06'20"	01:23'02"
13	07'47"	01:30'49"
14	07'27"	01:38'16"
15	07'11"	01:45'27"
16	06'31"	01:51'58"
17	09'31"	02:01'29"
18	08'03"	02:09'32"
19	07'42"	02:17'14"
20	08'48"	02:26'02"
21	07'46"	02:33'48"
21.5	06'22"	02:36'45"

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