SoloRunnerKen 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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5.1 km | 00:22:56 | 13.3 km/h

日期: 2017-11-16 21:43 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 172 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 不佳(57)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'26"

(22'26")

13.38

5000 / 5000

2

00'29"

(22'56")

12.46 (-0.93)

101 / 5101

今天跟大學時代時日文教授吃晚餐，很久沒用全程日文聊天聊了三個小時，很久沒這麼開心了！一個開心且放鬆的晚上，就這樣結束了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.08 km

Kaohsiung City bike

TCX 上傳 | 6 years ago

min, 於菌頡和其他 13 人說推

·

黃宏仲 Ken 晚安！
羡慕~日文聊天
運動快樂。

2017-11-16 23:26 ·

1 個人推

Judy 好厲害真有才華耶！

2017-11-17 09:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	-3.5 %
2	10.4	10.4 %
3	8.7	18.7 %
4	13.0	15.4 %
5	15.9	-8.8 %
5.1	12.2	6.0 %

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