12.0 km | 01:08:29 | 05:41/km日期: 2017-11-12 16:15 - 平均心率: 141 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 05'48" / 07'18" / 05'36" / 05'35" / 08'12" / 06'07" / 07'34" / 05'39" / 06'38" / 05'41" / 06'45" / 05'44" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'42" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'41" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'39" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'40" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'42" (+00'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'43" (+00'08") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'32" | 38 / 12038 |
又一個爬不起來的練習日
只好下午隨便跑個12壓壓驚XDD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
121.88 km 
母子鱷魚 三代Y拖-軍綠 累積 :
783.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 07'18" | 00:13'06" |
| 3 | 05'36" | 00:18'42" |
| 4 | 05'35" | 00:24'17" |
| 5 | 08'12" | 00:32'29" |
| 6 | 06'07" | 00:38'36" |
| 7 | 07'34" | 00:46'10" |
| 8 | 05'39" | 00:51'49" |
| 9 | 06'38" | 00:58'27" |
| 10 | 05'41" | 01:04'08" |
| 11 | 06'45" | 01:10'53" |
| 12 | 05'44" | 01:16'37" |
| 12.0 | 05'38" | 01:16'50" |
留言 
展開計圈分析
