Chia Ming Yang 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Ming Yang 高雄
ID 290957

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3.3 km | 00:17:38 | 05:18/km

日期: 2017-11-17 21:05 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 05'18" / 08'39" / 05'21" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'29")

05'11"

1000 / 2000

3

05'20"

(15'50")

05'20" (+00'09")

1000 / 3000

4

01'47"

(17'38")

05'34" (+00'23")

322 / 3322

基本訓練-輕鬆跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.11 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 542.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Che Chung Ho 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	08'39"	00:13'57"
3	05'21"	00:19'18"
3.3	05'34"	00:21'06"

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