Shu-shiun Yang 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

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5.0 km | 00:28:25 | 05:40/km

日期: 2017-11-15 18:17 - 平均心率: 152 - 卡路里: 311 Cal - 總步數: 4782 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'37" / 05'45" / 05'42" / 05'49" / 05'30" / 03'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'27"

(17'27")

05'41"

3062 / 3062

167 / 104

2

11'01"

(28'28")

05'39"

1949 / 5011

169 / 104

新北市

Shu-shiun Yang

·

就是那個光
跟馬祖比起來，北大簡直是天堂啊 ! （菸～）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.66 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'45"	00:11'22"
3	05'42"	00:17'04"
4	05'49"	00:22'53"
5	05'30"	00:28'23"
5.0	02'55"	00:28'25"

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