金奇 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

金奇台南
ID 287927

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10.0 km | 00:58:31 | 05:51/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:58:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2017-11-18 07:32 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(49)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'33")

05'25"

1000 / 2000

3

05'43"

(17'16")

05'43" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'50")

05'34" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'23")

05'32" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 利用放假先把10K吃下來
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.07 km

ㄚ拖紫色累積 : 2156.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 小米和其他 4 人說推

·

小米恭喜完賽~

2017-11-18 19:34 ·

1 個人推

金奇謝謝ㄛ

2017-11-18 22:31 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'26"	00:11'33"
3	05'43"	00:17'16"
4	05'35"	00:22'51"
5	05'32"	00:28'23"
6	05'38"	00:34'01"
7	05'42"	00:39'43"
8	06'05"	00:45'48"
9	07'21"	00:53'09"
10	06'05"	00:59'14"
10.1	05'44"	00:59'52"

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