☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

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7.0 km | 00:38:24 | 05:27/km

日期: 2017-11-18 16:37 - 地點: 阿公店水庫一圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'28" / 05'27" / 05'27" / 05'06" / 05'12" / 05'10" / 05'07" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'54")

05'26" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'21")

05'26" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'06"

(22'27")

05'06"

1000 / 4000

5

05'12"

(27'39")

05'12" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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·

大家晚安安週末假期愉快
我女兒小時候。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 316.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

娃娃過生活, 張永豪(士官長）和其他 88 人說推

·

觀看另 24 則留言

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 大家早安愉快

2017-11-20 09:57 ·

Angela1414 眉清目秀呢

2017-11-25 10:31 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'27"	00:11'55"
3	05'27"	00:17'22"
4	05'06"	00:22'28"
5	05'12"	00:27'40"
6	05'10"	00:32'50"
7	05'07"	00:37'57"
7.0	12'07"	00:38'27"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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