紹綸 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

紹綸桃園
ID 265039

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10.0 km | 01:00:46 | 06:04/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:00:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2017-11-18 06:06 - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 128 - 卡路里: 639 Cal - 總步數: 11038 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'48" (+01'11")

1007 / 1007

180 / 81

2

06'35"

(13'27")

06'35" (+00'58")

1000 / 2007

182 / 83

3

06'10"

(19'37")

06'08" (+00'31")

1003 / 3011

182 / 89

4

06'03"

(25'40")

06'00" (+00'23")

1008 / 4019

182 / 91

5

05'56"

(31'36")

05'55" (+00'18")

1002 / 5022

182 / 92

展開計圈分析

賽後評分: 讚啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.00 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黎淑娟, 莊益銘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'35"	00:13'28"
3	06'10"	00:19'38"
4	06'00"	00:25'38"
5	05'50"	00:31'28"
6	05'37"	00:37'05"
7	05'52"	00:42'57"
8	05'48"	00:48'45"
9	05'53"	00:54'38"
10	05'47"	01:00'25"
10.0	26'45"	01:00'47"

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