偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

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24.9 km | 03:14:25 | 07:49/km

日期: 2013-12-08 15:27 - 地點: 將軍澳-鯉魚門-油塘-藍田-寶達-將軍澳 - 天氣: 天陰 - 卡路里: 1388 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 06'59" / 06'50" / 07'17" / 07'11" / 06'34" / 07'05" / 11'23" / 06'52" / 07'43" / 08'38" / 11'15" / 06'22" / 09'33" / 15'34" / 06'15" / 07'14" / 06'42" / 06'09" / 08'20" / 07'36" / 06'53" / 06'47" / 06'47" / 07'07" / 06'07" /

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將軍澳南新海濱長廊, 有人放大型風箏......應該有1m咁大隻

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澳景路山頂位, 成日有公公婆婆上來取山水, 用來洗面又真係好清涼

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鯉魚門盡頭天后廟

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人地就可樂跑任飲可樂....我唯有都有樣學樣整返支

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手信去左呢間買

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好多款揀....唔知買乜好

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最尾買左呢幾款, 放係背囊, 4盒野食加埋支水都幾重...但都冇得返轉頭....唯有繼續跑 -__-

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今季第一次over 20K超慢跑長課...主耍目的其實係去買手信 (飲飲食食用左廿幾分鐘 xp)

12月累積里程 : 80.88 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 558.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

李跃, 無聊英雄和其他 26 人說推

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觀看另 1 則留言

2013-12-09 06:37 ·

明仔將軍澳跑友？我都系喎！有機會同師兄一齊跑吓吖，買吓手信都幾過癮喎^^

2013-12-09 14:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'50"	00:13'49"
3	07'17"	00:21'06"
4	07'11"	00:28'17"
5	06'34"	00:34'51"
6	07'05"	00:41'56"
7	11'23"	00:53'19"
8	06'52"	01:00'11"
9	07'43"	01:07'54"
10	08'38"	01:16'32"
11	11'15"	01:27'47"
12	06'22"	01:34'09"
13	09'33"	01:43'42"
14	15'34"	01:59'16"
15	06'15"	02:05'31"
16	07'14"	02:12'45"
17	06'42"	02:19'27"
18	06'09"	02:25'36"
19	08'20"	02:33'56"
20	07'36"	02:41'32"
21	06'53"	02:48'25"
22	06'47"	02:55'12"
23	06'47"	03:01'59"
24	07'07"	03:09'06"
24.9	06'06"	03:14'25"

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