Gavin.Lin(繼駿） 2017/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin.Lin(繼駿）桃園
ID 288536

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Gavin.Lin(繼駿）

5.0 km | 00:27:11 | 05:26/km

日期: 2017-11-20 19:20 - 地點: 桃園 - 天氣: 下雨囉！ - 平均心率: 137 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'36" / 05'39" / 05'49" / 05'22" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'15")

05'39" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'04")

05'49" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'26")

05'22"

1000 / 4000

5

04'44"

(27'11")

04'44"

1001 / 5001

桃園

Gavin.Lin(繼駿）

·

合歡馬之後，整理房子！

終於又可以恢復正常熱血！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.53 km

Under armour speedform 累積 : 624.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

岩紀慈, 王小雨和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

Scott ko 晚安、運動快樂

2017-11-20 21:09 ·

呂理用早安！週一夜跑快樂！

2017-11-21 10:17 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'39"	00:11'15"
3	05'49"	00:17'04"
4	05'22"	00:22'26"
5.0	04'44"	00:27'11"

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