陳奇鴻 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳奇鴻高雄
ID 221321

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半馬 | 02:17:40 | 06:31/km | 第4半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:17:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+02'42")

01:07'12" (+03'22")

10 km

(01:07'12")

00:33'26" (+02'22")

15 km

(01:39'58")

00:32'46" (+01'42")

01:03'50"

20 km

(02:11'02")

00:31'04"

Finish

(02:17:40)

日期: 2017-11-19 06:05 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1279 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'44"

(12'57")

06'44" (+01'00")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'00")

07'02" (+01'18")

1000 / 3000

4

06'39"

(26'40")

06'39" (+00'55")

1000 / 4000

5

07'05"

(33'45")

07'05" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳奇鴻

·

東北季風好強呀…

賽前宣言: GO

賽後評分: 最後餐點、印成績的位置不太明顯，不過粥和麵線超好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.47 km

mizuno rider 20 累積 : 613.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 橘子熊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'45"	00:12'58"
3	07'02"	00:20'00"
4	06'40"	00:26'40"
5	07'06"	00:33'46"
6	06'44"	00:40'30"
7	06'28"	00:46'58"
8	06'37"	00:53'35"
9	06'57"	01:00'32"
10	06'40"	01:07'12"
11	06'39"	01:13'51"
12	06'43"	01:20'34"
13	06'26"	01:27'00"
14	06'29"	01:33'29"
15	06'29"	01:39'58"
16	06'19"	01:46'17"
17	06'15"	01:52'32"
18	06'17"	01:58'49"
19	06'13"	02:05'02"
20	06'00"	02:11'02"
21	05'44"	02:16'46"
21.2	05'11"	02:17'40"

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