顏溢成 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

顏溢成嘉義
ID 304639

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6.2 km | 00:34:31 | 05:33/km

日期: 2017-11-21 16:37 - 平均心率: 147 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'45" / 05'26" / 05'02" / 05'02" / 06'17" / 06'40" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'38"

(08'38")

05'22" (+00'20")

1609 / 1609

2

08'07"

(16'45")

05'02"

1609 / 3218

3

08'57"

(25'42")

05'33" (+00'31")

1609 / 4828

4

08'48"

(34'31")

06'22" (+01'20")

1380 / 6208

嘉義

顏溢成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.95 km

ADIDAS 小黃累積 : 635.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王冠傑, 劉大村和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'26"	00:11'11"
3	05'02"	00:16'13"
4	05'02"	00:21'15"
5	06'17"	00:27'32"
6	06'40"	00:34'12"
6.2	06'23"	00:35'32"

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