Linus Chang 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Linus Chang 基隆
ID 241046

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半馬 | 01:39:19 | 04:42/km | 第17半馬

2017厦门集美半程马拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:39:19
總名次	103 / 800
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

官方證書

Linus Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21" (+00'03")

00:47'11" (+00'23")

10 km

(00:47'11")

00:23'50" (+00'32")

15 km

(01:10'41")

00:23'30" (+00'12")

00:46'48"

20 km

(01:33'59")

00:23'18"

Finish

(01:39:19)

日期: 2017-11-19 08:03 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1500 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'27")

04'37" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'02")

04'34" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'34")

04'32" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'21")

04'46" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Gogogo!!!

賽後評分: 地方賽事就有封閉賽道還是值得讚許的！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 賴建方（頭份）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'38"	00:09'27"
3	04'35"	00:14'02"
4	04'32"	00:18'34"
5	04'47"	00:23'21"
6	04'40"	00:28'01"
7	04'49"	00:32'50"
8	04'42"	00:37'32"
9	04'50"	00:42'22"
10	04'49"	00:47'11"
11	04'44"	00:51'55"
12	04'39"	00:56'34"
13	04'39"	01:01'13"
14	04'40"	01:05'53"
15	04'48"	01:10'41"
16	04'47"	01:15'28"
17	04'38"	01:20'06"
18	04'41"	01:24'47"
19	04'41"	01:29'28"
20	04'31"	01:33'59"
21	04'34"	01:38'33"
21.2	04'10"	01:39'20"

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