Gavin.Lin(繼駿） 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin.Lin(繼駿）桃園
ID 288536

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Gavin.Lin(繼駿）

5.0 km | 00:28:44 | 05:44/km

日期: 2017-11-21 19:27 - 地點: 桃園 - 天氣: 天氣轉晴！ - 平均心率: 131 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'57" / 05'47" / 05'42" / 05'50" / 05'26" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'44")

05'47" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'26")

05'42" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'16")

05'50" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'42")

05'25"

1000 / 5000

6

00'01"

(28'44")

04'25"

7 / 5007

桃園

Gavin.Lin(繼駿）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.53 km

Under armour speedform 累積 : 624.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂理用, 莊玉麟和其他 2 人說推

·

呂理用早安！週二夜跑愉快！

2017-11-22 09:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'47"	00:11'44"
3	05'42"	00:17'26"
4	05'50"	00:23'16"
5	05'26"	00:28'42"
5.0	04'43"	00:28'44"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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