海豚在轉彎 2017/11/25 訓練日誌

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海豚在轉彎

52.8 km | 02:12:07 | 24.0 km/h

日期: 2017-11-25 18:59 - 地點: 訓練台 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 132 - 踏頻: 77 - 卡路里: 2139 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

46'23"

(46'23")

21.69

16733 / 16733

01:25'44"

(02:12'07")

25.35

36089 / 52822

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在訓練台看了一部電影，汽車總動員3
這一部我蠻喜歡的

第一集上映是在十一年前，那時候主角閃電麥坤是最新最厲害的賽車，叱吒風雲，最後他沒有贏得比賽，他展現出運動家的風度，幫助對手跑完比賽

十一年後，他一樣沒有贏得比賽，他把舞台讓給新人，充分展現出運動家的精神，就像他的師父韓大夫一樣，師傅怎麼教他的，有一天他也會變師傅，繼續把精神傳承下去

不過這部片我覺得劇情蠻爛的

一個初登場的菜鳥就拿到總冠軍，這叫暴風傑森情何以堪....哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 546.50 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

余東樑, 娃娃過生活和其他 47 人說推

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觀看另 2 則留言

Judy 海豚晚安喔！

2017-11-25 22:51 ·

1 個人推

林家逯早安

2017-11-26 08:45 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	34.6	-0.2 %
2	15.7	-1.0 %
3	4.8	-0.3 %
4	15.3	1.0 %
5	20.5	0.0 %
6	24.3	-0.1 %
7	27.7	0.0 %
8	28.8	0.0 %
9	29.8	0.0 %
10	31.3	0.0 %
11	31.9	1.0 %
12	30.3	0.0 %
13	31.0	-0.4 %
14	32.1	0.0 %
15	30.5	0.0 %
16	31.6	-0.1 %
17	14.3	-0.1 %
18	29.0	-0.6 %
19	30.3	-0.2 %
20	31.0	-0.2 %
21	31.0	1.0 %
22	31.0	0.0 %
23	31.6	0.0 %
24	31.6	0.0 %
25	31.3	-0.2 %
26	26.1	0.0 %
27	23.8	0.0 %
28	31.0	-0.1 %
29	32.4	0.0 %
30	32.1	-0.1 %
31	32.1	0.0 %
32	18.4	0.0 %
33	25.4	1.0 %
34	29.8	0.0 %
35	16.5	-0.2 %
36	27.9	0.0 %
37	29.0	0.0 %
38	30.3	1.0 %
39	28.8	-0.1 %
40	28.6	0.0 %
41	28.8	0.0 %
42	30.5	0.0 %
43	26.9	0.0 %
44	26.1	0.0 %
45	27.1	-0.1 %
46	24.8	-0.1 %
47	25.0	0.0 %
48	26.5	-0.1 %
49	25.9	0.0 %
50	21.8	1.0 %
51	4.6	61.5 %
52	12.6	1.3 %
52.8	12.0	3.5 %

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km