| 二週前增報的賽事,因有客委會補助全馬優惠價只要400元。凌晨3點半開車南下苗栗三灣國小,天氣陰涼預估能在4小時內完賽。因下午還要趕回基隆代天宮上道德經共修會。
只是開跑不久就聽到前面有人說跑錯路了,前面沒路要折返了。跑馬以來第一次遇到,後軍要當前軍亂成一團,真的有點扯。路線上上下下跟環曾文水庫有點像,路面也算是粗糙的,但赤足跑的有4~5位之多。
趁前面天涼,熱身後就加點速度擺開半馬及其他組別的人潮。上坡平常有練,遇下坡就可加速前進,速度維持在5分半左右。路線到16K才與其他組別分開,還是一個大下坡,有瑪陵馬經驗,大陡坡不敢跨太大步,穩穩地跑既可。但離前面跑者似乎有些距離,曾想到是不是又跑錯路了。
不久有看到跑者就放心了,到27K過最後一個折返點,35K時有點撞牆,剛好發現補給站有罐沙士,連喝2杯打嗝後就舒服很多。剩下的7~8公里還能跑起來在6分速上下。終點前2K又是大下坡真是誘惑,還是不敢衝,穩穩地跑回終點,總排31,分組取5名,剛好是第6名有點可惜,但無傷完賽最重要。 賽前宣言: 額外的跑旅~ 賽後評分: 補給還OK,只是開跑就跑錯路真的有點扯,沿路風景漂亮,只是路面粗糙了點 給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% | 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 400.97 km Barefoot 累積 : 30673.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'25" | 00:06'25" | 2 | 05'51" | 00:12'16" | 3 | 05'47" | 00:18'03" | 4 | 04'35" | 00:22'38" | 5 | 04'16" | 00:26'54" | 6 | 05'32" | 00:32'26" | 7 | 05'57" | 00:38'23" | 8 | 05'27" | 00:43'50" | 9 | 04'54" | 00:48'44" | 10 | 05'27" | 00:54'11" | 11 | 04'41" | 00:58'52" | 12 | 04'46" | 01:03'38" | 13 | 05'12" | 01:08'50" | 14 | 04'56" | 01:13'46" | 15 | 05'09" | 01:18'55" | 16 | 05'23" | 01:24'18" | 17 | 04'48" | 01:29'06" | 18 | 05'02" | 01:34'08" | 19 | 05'01" | 01:39'09" | 20 | 05'23" | 01:44'32" | 21 | 05'11" | 01:49'43" | 22 | 05'34" | 01:55'17" | 23 | 05'31" | 02:00'48" | 24 | 05'53" | 02:06'41" | 25 | 07'05" | 02:13'46" | 26 | 06'00" | 02:19'46" | 27 | 06'07" | 02:25'53" | 28 | 06'20" | 02:32'13" | 29 | 06'24" | 02:38'37" | 30 | 06'08" | 02:44'45" | 31 | 06'06" | 02:50'51" | 32 | 05'47" | 02:56'38" | 33 | 06'13" | 03:02'51" | 34 | 06'00" | 03:08'51" | 35 | 05'11" | 03:14'02" | 36 | 05'53" | 03:19'55" | 37 | 08'16" | 03:28'11" | 38 | 07'18" | 03:35'29" | 39 | 06'31" | 03:42'00" | 40 | 05'44" | 03:47'44" | 41 | 06'26" | 03:54'10" | 42 | 06'07" | 04:00'17" | 43 | 05'08" | 04:05'25" | 43.2 | 05'34" | 04:06'32" |
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