keith chan 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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17.6 km | 02:03:49 | 07:01/km

日期: 2017-11-19 13:21 - 地點: 青山公路 - 天氣: 18度陰小小熱 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 06'10" / 05'38" / 06'13" / 06'00" / 05'59" / 05'30" / 09'57" / 08'44" / 05'30" / 06'49" / 05'52" / 12'12" / 07'55" / 06'52" / 06'19" / 07'11" / 06'54" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'48")

05'37" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'01")

06'13" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'01")

05'59" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'00")

05'58" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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毅行後recovery running

11月累積里程 : 279.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'38"	00:11'48"
3	06'13"	00:18'01"
4	06'00"	00:24'01"
5	05'59"	00:30'00"
6	05'30"	00:35'30"
7	09'57"	00:45'27"
8	08'44"	00:54'11"
9	05'30"	00:59'41"
10	06'49"	01:06'30"
11	05'52"	01:12'22"
12	12'12"	01:24'34"
13	07'55"	01:32'29"
14	06'52"	01:39'21"
15	06'19"	01:45'40"
16	07'11"	01:52'51"
17	06'54"	01:59'45"
17.6	06'22"	02:03'49"

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