5.5 km | 00:42:13 | 07:38/km日期: 2017-11-27 05:26 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 08'51" / 09'41" / 06'58" / 06'46" / 05'29" / 08'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'51" (+03'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'40" (+04'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'58" (+01'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'46" (+01'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'36" (+03'08") | 519 / 5519 |
恢復跑~昨天有克制下坡不能太衝，特別是回終點前2K，衝有可能破4，最後還是選擇無傷完賽。跑完髖骨酸的情況改善很多~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
400.97 km 
Barefoot 累積 :
30673.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'51" | 00:08'51" |
| 2 | 09'41" | 00:18'32" |
| 3 | 06'58" | 00:25'30" |
| 4 | 06'46" | 00:32'16" |
| 5 | 05'29" | 00:37'45" |
| 5.5 | 08'36" | 00:42'13" |
留言 
