黎銘榮 2017/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

黎銘榮新北市
ID 33173

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6.1 km | 00:48:58 | 08:04/km

日期: 2017-11-10 20:56 - 平均心率: 46 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 08'40" / 09'13" / 07'14" / 07'19" / 07'14" / 07'52" / 24'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.94 km

XT 上傳 | 7 years ago

蔡忠錦, Midas 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	09'13"	00:17'53"
3	07'14"	00:25'07"
4	07'19"	00:32'26"
5	07'14"	00:39'40"
6	07'52"	00:47'32"
6.1	24'42"	00:48'58"

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