8.4 km | 00:54:29 | 06:26/km日期: 2017-11-29 06:33 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 08'19" / 06'36" / 05'54" / 05'41" / 05'35" / 06'37" / 07'12" / 05'45" / 06'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'19" (+02'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'36" (+01'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'41" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'34" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'37" (+01'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'11" (+01'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'45" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'21" (+00'47") | 447 / 8447 |
200強迫症, 本月達標!!!
miCoach 45M, 完成率89%
今天輕鬆點，將動力留給明天。
反饋意見: 遵循訓練的要求並獲得高分是成功的關鍵。 不錯，就這樣。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
206.85 km 
asics T700N-9096 累積 :
1062.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'19" | 00:08'19" |
| 2 | 06'36" | 00:14'55" |
| 3 | 05'54" | 00:20'49" |
| 4 | 05'41" | 00:26'30" |
| 5 | 05'35" | 00:32'05" |
| 6 | 06'37" | 00:38'42" |
| 7 | 07'12" | 00:45'54" |
| 8 | 05'45" | 00:51'39" |
| 8.4 | 06'22" | 00:54'30" |
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