10.0 km | 00:46:37 | 04:39/km日期: 2013-12-20 06:19 - 地點: 新店渡口-秀朗橋來回 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%
Pace: 04'38" / 04'18" / 04'13" / 04'16" / 04'19" / 04'52" / 04'43" / 04'46" / 05'12" / 05'18" / 01'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'38" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'17" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'13" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'16" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'18" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'51" (+00'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'43" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'45" (+00'32") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'12" (+00'59") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'16" (+01'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'48" (+00'35") | 11 / 10011 |
穿長褲加防風夾克跑
跑完10k鞋子濕了
感覺速度還沒回來
新玩具Garmin620比910XT輕巧多了
今日測試結果VO2Max =49 , 跟Danel Running Formula 用10k比賽成績計算VDOT值約50差距不大
不過步頻值感覺相對用910XT + FootPod 明顯少了一些,步幅值倒是差不多,心跳率似乎大了一些 ? (還是體力還沒恢復?不知待測試...)
http://connect.garmin.com/activity/417537442
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 134.09 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'38" | 00:04'38" |
| 2 | 04'18" | 00:08'56" |
| 3 | 04'13" | 00:13'09" |
| 4 | 04'16" | 00:17'25" |
| 5 | 04'19" | 00:21'44" |
| 6 | 04'52" | 00:26'36" |
| 7 | 04'43" | 00:31'19" |
| 8 | 04'46" | 00:36'05" |
| 9 | 05'12" | 00:41'17" |
| 10 | 05'18" | 00:46'35" |
| 10.0 | 01'27" | 00:46'36" |
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