17.2 km | 01:32:31 | 05:23/km日期: 2013-12-24 18:22 - 地點: 繳卡費顧暗頓 - 天氣: 冷，有風 - 卡路里: 974 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65%
Pace: 05'32" / 05'31" / 05'10" / 05'25" / 05'16" / 05'03" / 05'27" / 05'22" / 05'25" / 05'15" / 05'18" / 05'29" / 05'34" / 05'33" / 05'37" / 05'19" / 05'22" / 05'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'22") | 2017 / 2017 |
| 2 | | 05'18" (+00'10") | 2009 / 4026 |
| 3 | | 05'08" | 2016 / 6043 |
| 4 | | 05'25" (+00'17") | 2012 / 8055 |
| 5 | | 05'20" (+00'12") | 2011 / 10067 |
| 6 | | 05'24" (+00'16") | 2026 / 12093 |
| 7 | | 05'33" (+00'25") | 2010 / 14103 |
| 8 | | 05'26" (+00'18") | 2030 / 16134 |
| 9 | | 05'21" (+00'13") | 1035 / 17170 |
昨天中醫師說有一點風邪，胃炎只是表現出來的現象，今天好多了。
減量5K，調整狀況，明天繼續減量5K調整，最多跑12K，輕鬆跑。
默默地，這雙鞋里程也來到1200k了，穿了一年左右，還不錯。我發現輕薄貼合的襪子比較適合我，昨天穿Titan的厚襪跑到後來足弓很痠。
12月累積里程 :
300.29 km 
MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 :
1739.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'31" | 00:11'03" |
| 3 | 05'10" | 00:16'13" |
| 4 | 05'25" | 00:21'38" |
| 5 | 05'16" | 00:26'54" |
| 6 | 05'03" | 00:31'57" |
| 7 | 05'27" | 00:37'24" |
| 8 | 05'22" | 00:42'46" |
| 9 | 05'25" | 00:48'11" |
| 10 | 05'15" | 00:53'26" |
| 11 | 05'18" | 00:58'44" |
| 12 | 05'29" | 01:04'13" |
| 13 | 05'34" | 01:09'47" |
| 14 | 05'33" | 01:15'20" |
| 15 | 05'37" | 01:20'57" |
| 16 | 05'19" | 01:26'16" |
| 17 | 05'22" | 01:31'38" |
| 17.2 | 05'10" | 01:32'31" |
留言 
展開計圈分析
