黃淑青 2017/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
ID 75678

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12.8 km | 01:05:18 | 05:06/km

日期: 2017-11-30 19:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'02" / 05'25" / 04'56" / 04'53" / 05'04" / 05'04" / 04'53" / 04'57" / 04'55" / 04'57" / 05'01" / 05'04" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'26")

05'24" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'56"

(16'22")

04'56" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'53"

(21'16")

04'53"

1000 / 4000

5

05'03"

(26'19")

05'03" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃淑青

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.66 km

愛迪達 adizero takumi ren 2w 累積 : 1135.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯仁伯, 老唐和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'25"	00:11'27"
3	04'56"	00:16'23"
4	04'53"	00:21'16"
5	05'04"	00:26'20"
6	05'04"	00:31'24"
7	04'53"	00:36'17"
8	04'57"	00:41'14"
9	04'55"	00:46'09"
10	04'57"	00:51'06"
11	05'01"	00:56'07"
12	05'04"	01:01'11"
12.8	06'26"	01:06'19"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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