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 |  52.4 km | 07:38:02 | 08:44/km日期: 2012-01-18 07:27 - 總爬升: 124 m - 地點: 冬山河+蘭陽溪自行車道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3445 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88% Pace: 08'09" / 06'28" / 06'32" / 06'35" / 07'25" / 07'05" / 07'18" / 07'24" / 06'48" / 07'25" / 07'16" / 06'39" / 06'37" / 06'24" / 06'28" / 07'49" / 06'13" / 07'37" / 06'20" / 06'28" / 07'47" / 10'47" / 20'49" / 06'40" / 06'25" / 07'39" / 06'28" / 09'54" / 06'44" / 06'25" / 06'00" / 06'29" / 10'00" / 06'37" / 07'05" / 06'34" / 07'08" / 10'45" / 08'18" / 13'41" / 27'15" / 11'22" / 10'39" / 11'00" / 08'07" / 06'42" / 07'35" / 09'44" / 12'13" / 10'25" / 13'57" / 14'29" / 07'33" /  宜蘭俞大偉  ·  留言 宜蘭俞大偉  · 留言 宜蘭俞大偉  · 留言 宜蘭俞大偉  · 留言 宜蘭俞大偉  · 留言 宜蘭俞大偉  · 留言 前日應毓桓邀約試跑50k 雖然今天是星期三 不過學生都已經放寒假了 所以就沒關係 補習可以另外排時間去上 早上七點多騎車前去赴約 今日有凱倫、毓桓、教授還有我共4人試跑 跟上次不同的是 這次不只跑到蘭陽溪出海口而已 還要一直跑到鼻頭橋才折返 挖靠 這段路都很少樹木遮蔭的 若當天出大太陽豈不是曬很大？到時候可能會被批踢踢的鄉民公幹吧 所以現在就要先預寫"謝罪書"了@@回到輕水閘門後 因為加禮遠橋南岸在施工 所以就繞季水路過去 之後再從傳藝路接冬山河自行車道回來 剩下的路程就跟上次的試跑一樣 只是為了鼓勵教授完成赤腳超馬 所以最後5km我也陪著赤腳跑完 完成這50k試跑團練 1月累積里程 : 344.59 km M1 上傳 | 12 years ago · 留言
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