Yao-in Chen 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

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18.2 km | 00:34:46 | 31.5 km/h

日期: 2017-12-02 16:22 - 總爬升: 120 m - 地點: 杉林~甲仙 - 天氣: 陰 - 平均心率: 80 - 卡路里: 583 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'15"

(09'15")

32.73

5007 / 5007

2

09'15"

(18'30")

32.73

5009 / 10016

3

10'23"

(28'53")

29.03 (-3.70)

5000 / 15016

4

05'56"

(34'49")

32.73

3230 / 18247

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 606.43 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

鄭緒華, 張艾薇和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.8	-0.5 %
2	32.4	-1.4 %
3	33.6	-1.1 %
4	36.7	-1.8 %
5	32.1	2.8 %
6	31.6	-1.1 %
7	32.4	-4.4 %
8	35.6	-1.6 %
9	23.7	3.3 %
10	46.2	-3.5 %
11	31.9	2.2 %
12	25.2	4.5 %
13	30.3	-3.4 %
14	25.9	5.7 %
15	32.7	-1.7 %
16	32.7	-1.1 %
17	34.6	-1.8 %
18	32.4	-1.6 %
18.2	25.9	-41.7 %

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