Gavin.Lin(繼駿） 2017/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin.Lin(繼駿）桃園
ID 288536

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Gavin.Lin(繼駿）

4.0 km | 00:24:31 | 06:05/km

日期: 2017-11-23 19:42 - 地點: 桃園 - 天氣: 冷冷冷，無雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'29" / 06'04" / 05'45" / 06'07" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'33")

06'04" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'18")

05'44"

1000 / 3000

4

06'07"

(24'25")

06'07" (+00'23")

1000 / 4000

5

00'06"

(24'31")

06'31" (+00'47")

16 / 4016

桃園

Gavin.Lin(繼駿）

·

手部重訓之後，手臂擺動非常不順，間接導致腳的步伐大亂........，今天整個就是大失敗！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.53 km

Under armour speedform 累積 : 624.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王小雨, Scott ko 和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

呂理用早安！夜跑快樂！

2017-11-24 07:15 ·

Scott ko 早安、運動愉快

2017-11-24 07:59 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'04"	00:12'33"
3	05'45"	00:18'18"
4	06'07"	00:24'25"
4.0	06'56"	00:24'32"

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