ahliang 2013/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
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14.1 km | 01:07:38 | 04:47/km

日期: 2013-12-25 17:24 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 涼 - 卡路里: 763 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 04'30" / 05'01" / 05'00" / 05'00" / 04'50" / 05'00" / 04'50" / 04'50" / 04'49" / 04'40" / 04'41" / 04'30" / 04'40" / 04'29" / 06'20" /

感謝今天帶我跑好幾圈的前輩,感恩!

12月累積里程 : 335.59 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

阿寶, 阿龍和其他 30 人說推

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觀看另 3 則留言

ahliang 我不確定他是不是，印象中不是（因為自強大哥我幾乎都認識)他約40歲，穿黑色緊身褲，步伐超穩，個子不會很高，步頻不快，是練家子！我向他猜他全馬320內，他笑笑回答好玩就好！所以是31x,30x,甚至sub3!

2013-12-26 22:26 ·

籃振平有在自強校區跑能30※、3以內的應沒幾個！楊宗陵、阿健(黃炫鋒)、吳老師(吳慧明)、偶爾鳳慢一哥柯士傑也會來……

2014-01-01 19:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'01"	00:09'31"
3	05'00"	00:14'31"
4	05'00"	00:19'31"
5	04'50"	00:24'21"
6	05'00"	00:29'21"
7	04'50"	00:34'11"
8	04'50"	00:39'01"
9	04'49"	00:43'50"
10	04'40"	00:48'30"
11	04'41"	00:53'11"
12	04'30"	00:57'41"
13	04'40"	01:02'21"
14	04'29"	01:06'50"
14.1	06'18"	01:07'38"

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