小珍 2017/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

小珍高雄
ID 332905

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2.4 km | 00:31:12 | 13:13/km

日期: 2017-12-04 06:09 - 平均心率: 149 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 12'25" / 13'16" / 15'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'25"

(12'25")

12'25"

1000 / 1000

2

13'15"

(25'40")

13'15" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'31"

(31'12")

15'23" (+02'58")

359 / 2359

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳壬豪, ㄚ隆和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'25"	00:12'25"
2	13'16"	00:25'41"
2.4	15'19"	00:31'11"

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