10.8 km | 00:52:24 | 04:50/km日期: 2013-12-26 12:12 - 地點: 靜心湖~! - 天氣: 陰雨冷~! - 平均心率: 94 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 98%
Pace: 05'13" / 05'00" / 05'05" / 04'45" / 04'34" / 04'26" / 04'43" / 04'56" / 04'42" / 04'49" / 05'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+00'48") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'00" (+00'37") | 1011 / 2018 |
| 3 | | 05'04" (+00'41") | 1006 / 3025 |
| 4 | | 04'46" (+00'23") | 1010 / 4035 |
| 5 | | 04'35" (+00'12") | 1012 / 5047 |
| 6 | | 04'23" | 1006 / 6054 |
| 7 | | 04'44" (+00'21") | 1008 / 7063 |
| 8 | | 04'54" (+00'31") | 1008 / 8072 |
| 9 | | 04'42" (+00'19") | 1007 / 9080 |
| 10 | | 04'51" (+00'28") | 1008 / 10088 |
今天比較晚出實驗室~!想說來跑個10K!!一開始在上面跑~!後來遇到小馬哥說有看到文孝跟BENSON大哥~!我還是自己先跑個5K才下去~!~跑了一小段之後看到BENSON大哥~~想說一起跑....結果~~腰瘦咧~跑4分初頭速....還有文孝也在跟@@跟一圈我就跑自己的啦哈哈~!最後還是把牠補完10K收工~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
270.92 km 
mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 :
1861.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'00" | 00:10'13" |
| 3 | 05'05" | 00:15'18" |
| 4 | 04'45" | 00:20'03" |
| 5 | 04'34" | 00:24'37" |
| 6 | 04'26" | 00:29'03" |
| 7 | 04'43" | 00:33'46" |
| 8 | 04'56" | 00:38'42" |
| 9 | 04'42" | 00:43'24" |
| 10 | 04'49" | 00:48'13" |
| 10.8 | 05'08" | 00:52'24" |
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