Allen 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Allen 新北市
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46.3 km | 02:37:04 | 17.7 km/h

日期: 2017-11-19 07:25 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1277 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'00"

(16'00")

18.75 (-5.91)

5000 / 5000

2

13'10"

(29'10")

22.78 (-1.87)

5000 / 10000

3

12'13"

(41'23")

24.66

5000 / 15000

4

14'02"

(55'26")

21.43 (-3.23)

5000 / 20000

5

29'26"

(01:24'53")

10.20 (-14.46)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jordan Cheng 和 Jason Liu 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	-0.6 %
2	25.7	1.6 %
3	19.9	-0.4 %
4	26.1	-0.5 %
5	25.2	-0.8 %
6	29.5	-1.4 %
7	30.5	-0.7 %
8	24.5	-0.3 %
9	18.8	2.6 %
10	16.9	-1.8 %
11	26.7	-1.4 %
12	19.0	2.1 %
13	22.6	-0.7 %
14	26.9	-1.2 %
15	31.0	-1.9 %
16	21.1	4.0 %
17	20.2	2.8 %
18	26.9	-1.8 %
19	24.3	2.0 %
20	17.1	2.2 %
21	28.1	-1.9 %
22	34.6	-2.0 %
23	23.7	-0.5 %
24	2.9	11.0 %
25	24.3	-1.4 %
26	19.5	1.4 %
27	22.2	1.3 %
28	26.9	-0.9 %
29	22.1	1.0 %
30	20.6	2.2 %
31	13.8	1.5 %
32	18.1	1.4 %
33	18.0	1.9 %
34	18.4	1.4 %
35	19.0	1.4 %
36	17.8	1.8 %
37	6.3	1.5 %
38	18.2	1.9 %
39	23.7	-0.5 %
40	22.4	-1.4 %
41	26.9	-1.9 %
42	28.3	-1.0 %
43	25.5	-0.7 %
44	23.4	-0.5 %
45	13.1	-0.9 %
46	23.1	-0.9 %
46.3	5.4	1.3 %

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