10.7 km | 00:54:02 | 05:02/km日期: 2017-12-04 05:56 - 地點: 台江大道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 05'17" / 05'07" / 05'08" / 05'01" / 05'05" / 04'58" / 04'56" / 04'53" / 04'56" / 04'57" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+00'22") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 05'07" (+00'15") | 998 / 2011 |
| 3 | | 05'08" (+00'16") | 1003 / 3015 |
| 4 | | 05'00" (+00'08") | 995 / 4011 |
| 5 | | 05'05" (+00'13") | 1004 / 5015 |
| 6 | | 04'57" (+00'05") | 995 / 6011 |
| 7 | | 04'57" (+00'05") | 1009 / 7020 |
| 8 | | 04'52" | 1007 / 8028 |
| 9 | | 04'56" (+00'04") | 992 / 9020 |
| 10 | | 04'56" (+00'04") | 1008 / 10028 |
| 11 | | 05'05" (+00'13") | 706 / 10735 |
基本訓練
輕鬆跑~~~今天台17線折返後到北汕尾就直接右轉走安中路回去,不進康寧補水了!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
283.36 km 
迪卡儂 吸震舒適跑步鞋 KALENJI ELIORUN(螢光綠) 累積 :
1898.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'07" | 00:10'24" |
| 3 | 05'08" | 00:15'32" |
| 4 | 05'01" | 00:20'33" |
| 5 | 05'05" | 00:25'38" |
| 6 | 04'58" | 00:30'36" |
| 7 | 04'56" | 00:35'32" |
| 8 | 04'53" | 00:40'25" |
| 9 | 04'56" | 00:45'21" |
| 10 | 04'57" | 00:50'18" |
| 10.7 | 05'19" | 00:54'02" |
展開計圈分析
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