黃仁賢 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃仁賢桃園
ID 237391

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10.0 km | 00:38:42 | 03:51/km

日期: 2017-12-05 19:14 - 總爬升: 135 m - 地點: 大勇國小 - 平均心率: 156 - 卡路里: 471 Cal - 總步數: 6540 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 153 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 03'40" / 03'48" / 03'51" / 03'48" / 03'51" / 03'56" / 03'53" / 03'57" / 03'57" / 03'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'40"

(03'40")

03'38"

1006 / 1006

178 / 153

2

03'48"

(07'28")

03'47" (+00'09")

1001 / 2008

171 / 154

3

03'51"

(11'19")

03'49" (+00'11")

1008 / 3016

167 / 156

4

03'48"

(15'07")

03'47" (+00'09")

1003 / 4019

168 / 156

5

03'51"

(18'58")

03'50" (+00'12")

1000 / 5020

168 / 154

展開計圈分析

桃園

黃仁賢

·

桃園

黃仁賢

·

PTT 大勇團練
（新鞋測試）
真沒想到這虎走還真會跑~
天冷+新鞋讓我破10K紀錄了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.23 km

亞瑟士（比賽鞋）虎走5代累積 : 533.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

楊清富, 宏和其他 35 人說推

·

觀看另 9 則留言

豬豬哇！穿新鞋果然不一樣

2017-12-06 12:38 ·

1 個人推

阿德恭喜又創新10k紀錄了，厲害！

2017-12-06 16:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	03'48"	00:07'28"
3	03'51"	00:11'19"
4	03'48"	00:15'07"
5	03'51"	00:18'58"
6	03'56"	00:22'54"
7	03'53"	00:26'47"
8	03'57"	00:30'44"
9	03'57"	00:34'41"
10	03'55"	00:38'36"
10.0	04'16"	00:38'42"

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