FreedomFly 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

FreedomFly 高雄
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40.7 km | 01:52:34 | 21.7 km/h

日期: 2017-12-02 13:44 - 總爬升: 378 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 88 - 卡路里: 1192 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'08"

(14'08")

21.30 (-8.21)

5000 / 5000

2

16'47"

(30'55")

17.91 (-11.60)

5000 / 10000

3

14'51"

(45'47")

20.22 (-9.28)

5000 / 15000

4

12'27"

(58'15")

24.16 (-5.35)

5000 / 20000

5

13'58"

(01:12'14")

21.56 (-7.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 379.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tân Bín-gān 和 Dora Liao 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-1.9 %
2	14.4	4.8 %
3	22.8	-3.7 %
4	16.8	-5.0 %
5	17.1	-5.6 %
6	1.7	-1.8 %
7	21.3	4.4 %
8	15.6	-4.9 %
9	15.1	4.6 %
10	13.6	7.3 %
11	24.7	-5.8 %
12	20.1	5.0 %
13	4.4	-7.5 %
14	18.1	4.1 %
15	22.9	-2.8 %
16	23.5	-4.2 %
17	16.1	5.0 %
18	25.2	-1.8 %
19	30.8	-1.1 %
20	32.1	-4.1 %
21	22.4	-1.0 %
22	22.4	2.3 %
23	10.7	-2.4 %
24	16.5	1.3 %
25	24.7	-0.9 %
26	25.9	2.2 %
27	31.9	-0.5 %
28	23.7	1.7 %
29	32.4	-1.0 %
30	27.9	-0.4 %
31	16.3	1.9 %
32	19.8	1.9 %
33	15.3	-3.8 %
34	15.3	4.2 %
35	16.8	-1.4 %
36	10.3	-3.8 %
37	18.1	2.2 %
38	15.5	1.5 %
39	19.0	1.2 %
40	17.5	1.7 %
40.7	21.4	2.7 %

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