Allen Tang 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Tang 新竹
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5.1 km | 00:23:48 | 04:40/km

日期: 2017-12-05 19:02 - 平均心率: 166 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'25" / 04'30" / 04'37" / 04'55" / 04'56" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'55")

04'29" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'32")

04'37" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'55"

(18'27")

04'55" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'55"

(23'23")

04'55" (+00'30")

1000 / 5000

6

00'25"

(23'48")

04'48" (+00'23")

88 / 5088

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好大的風，好冷的風！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.24 km

asics Dynamis 累積 : 151.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳文龍, 溫文溎和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Leon 好快喔～

2017-12-05 20:28 ·

1 個人推

Allen Tang @Leon 還是沒你快！

2017-12-05 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'30"	00:08'55"
3	04'37"	00:13'32"
4	04'55"	00:18'27"
5	04'56"	00:23'23"
5.1	04'43"	00:23'48"

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