WOO Lap Yee 2017/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

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34.3 km | 06:59:52 | 12:14/km

日期: 2017-05-27 22:15 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 73 - 卡路里: 1867 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

Pace: 13'29" / 11'03" / 13'34" / 09'30" / 12'38" / 11'39" / 09'29" / 07'38" / 12'57" / 12'14" / 11'47" / 07'06" / 07'14" / 09'54" / 29'00" / 09'25" / 10'37" / 10'37" / 08'32" / 11'01" / 10'56" / 10'03" / 12'15" / 29'21" / 10'17" / 08'31" / 08'26" / 10'13" / 10'03" / 19'15" / 10'02" / 14'25" / 12'28" / 12'16" / 41'12" /

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第一次午夜狂奔，尖沙咀直指尖鼻咀，可惜只能去到三聖就投降收工。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 115.00 km

XT 上傳 | 7 years ago

Billy Tsang, 520ahken 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'29"	00:13'29"
2	11'03"	00:24'32"
3	13'34"	00:38'06"
4	09'30"	00:47'36"
5	12'38"	01:00'14"
6	11'39"	01:11'53"
7	09'29"	01:21'22"
8	07'38"	01:29'00"
9	12'57"	01:41'57"
10	12'14"	01:54'11"
11	11'47"	02:05'58"
12	07'06"	02:13'04"
13	07'14"	02:20'18"
14	09'54"	02:30'12"
15	29'00"	02:59'12"
16	09'25"	03:08'37"
17	10'37"	03:19'14"
18	10'37"	03:29'51"
19	08'32"	03:38'23"
20	11'01"	03:49'24"
21	10'56"	04:00'20"
22	10'03"	04:10'23"
23	12'15"	04:22'38"
24	29'21"	04:51'59"
25	10'17"	05:02'16"
26	08'31"	05:10'47"
27	08'26"	05:19'13"
28	10'13"	05:29'26"
29	10'03"	05:39'29"
30	19'15"	05:58'44"
31	10'02"	06:08'46"
32	14'25"	06:23'11"
33	12'28"	06:35'39"
34	12'16"	06:47'55"
34.3	40'38"	06:59'52"

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朋友動態

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