Tseng chite(曾繼德) 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

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Tseng chite(曾繼德)

半馬 | 01:35:36 | 04:31/km | 第18半馬

2017 Run To Love 高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2017-12-09
成績	01:35:36
總名次	21 / -
分組名次	9 / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46"

00:44'58"

10 km

(00:44'58")

00:23'12" (+01'26")

15 km

(01:08'36")

00:23'38" (+01'52")

00:47'01" (+02'03")

20 km

(01:31'59")

00:23'23" (+01'37")

Finish

(01:35:36)

日期: 2017-12-09 06:30 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1538 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'19")

04'22" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'41")

04'21" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'34"

(17'16")

04'34" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'29"

(21'45")

04'29" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 433.23 km

亞瑟士虎走5 累積 : 344.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

bella, Guo Wei 和其他 39 人說推

·

觀看另 8 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜高速完賽

2017-12-09 23:44 ·

1 個人推

老飛恭喜繼德高速上凸凸台完賽哦！

2017-12-10 18:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'23"	00:08'20"
3	04'22"	00:12'42"
4	04'34"	00:17'16"
5	04'30"	00:21'46"
6	04'40"	00:26'26"
7	04'35"	00:31'01"
8	04'41"	00:35'42"
9	04'36"	00:40'18"
10	04'40"	00:44'58"
11	04'43"	00:49'41"
12	04'39"	00:54'20"
13	04'44"	00:59'04"
14	04'53"	01:03'57"
15	04'39"	01:08'36"
16	04'43"	01:13'19"
17	04'40"	01:17'59"
18	04'47"	01:22'46"
19	04'36"	01:27'22"
20	04'37"	01:31'59"
20.9	04'16"	01:35'37"

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成績 : 01:07:05