Kent Jiang 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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12.2 km | 01:17:10 | 06:18/km

日期: 2017-12-05 16:04 - 地點: 大溪橋＆河堤 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 686 Cal - 總步數: 13189 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'38" / 05'36" / 05'49" / 05'59" / 06'41" / 06'13" / 07'05" / 06'55" / 05'58" / 06'23" / 06'30" / 06'46" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'36" (+00'01")

1004 / 1004

173 / 102

2

05'36"

(11'14")

05'35"

1001 / 2005

180 / 99

3

05'49"

(17'03")

05'48" (+00'13")

1001 / 3007

181 / 94

4

06'03"

(23'06")

06'00" (+00'25")

1007 / 4015

177 / 93

5

06'41"

(29'47")

06'37" (+01'02")

1009 / 5024

163 / 92

展開計圈分析

桃園

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.05 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1637.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

超級芒果, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'36"	00:11'14"
3	05'49"	00:17'03"
4	05'59"	00:23'02"
5	06'41"	00:29'43"
6	06'13"	00:35'56"
7	07'05"	00:43'01"
8	06'55"	00:49'56"
9	05'58"	00:55'54"
10	06'23"	01:02'17"
11	06'30"	01:08'47"
12	06'46"	01:15'33"
12.2	07'17"	01:17'10"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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