風島-才 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

風島-才澎湖
ID 5290

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13.0 km | 01:05:11 | 05:00/km

第四屆彰化芬園尚水- 米粉節田野半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:05:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2017-12-10 07:04 - 總爬升: 173 m - 地點: 彰化縣芬園鄉 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 831 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'48")

04'52" (+00'48")

1000 / 2000

3

04'04"

(13'53")

04'04"

1000 / 3000

4

04'31"

(18'24")

04'31" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'58")

04'33" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

風島-才

·

澎湖

風島-才

·

陪兒子參加13K組，上第二個坡兒子小腿一直抽筋，這K竟跑了10分26秒，幸好後面有挺住，成績還可以

賽後評分: 天氣涼爽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 312.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jerry Wu, 呂勝雄和其他 17 人說推

·

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽

2017-12-10 23:47 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'53"	00:09'49"
3	04'05"	00:13'54"
4	04'31"	00:18'25"
5	04'34"	00:22'59"
6	05'04"	00:28'03"
7	10'27"	00:38'30"
8	04'20"	00:42'50"
9	04'36"	00:47'26"
10	04'34"	00:52'00"
11	04'29"	00:56'29"
12	04'26"	01:00'55"
13	04'12"	01:05'07"
13.0	03'16"	01:05'12"

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