10.2 km | 00:50:53 | 04:59/km日期: 2012-10-03 05:17 - 地點: 體育場 - 天氣: 星光+月光--> 曙光乍現 涼爽 溫度: 20.5度 - 卡路里: 633 Cal
Pace: 05'33" / 05'17" / 05'06" / 04'59" / 04'57" / 04'54" / 04'54" / 04'49" / 04'42" / 04'48" / 04'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'48") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'18" (+00'36") | 1005 / 2012 |
| 3 | | 05'06" (+00'24") | 1001 / 3014 |
| 4 | | 04'58" (+00'16") | 1003 / 4018 |
| 5 | | 04'57" (+00'15") | 1009 / 5027 |
| 6 | | 04'53" (+00'11") | 1014 / 6041 |
| 7 | | 04'51" (+00'09") | 1001 / 7043 |
| 8 | | 04'50" (+00'08") | 1009 / 8053 |
| 9 | | 04'42" | 1001 / 9054 |
| 10 | | 04'46" (+00'04") | 1001 / 10055 |
10K均速跑 早上的冷空氣 汗流的少 倒是會有一點流鼻涕 XD
10月累積里程 :
325.50 km 
Saucony ProGrid Kinvara 累積 :
2703.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'17" | 00:10'50" |
| 3 | 05'06" | 00:15'56" |
| 4 | 04'59" | 00:20'55" |
| 5 | 04'57" | 00:25'52" |
| 6 | 04'54" | 00:30'46" |
| 7 | 04'54" | 00:35'40" |
| 8 | 04'49" | 00:40'29" |
| 9 | 04'42" | 00:45'11" |
| 10 | 04'48" | 00:49'59" |
| 10.2 | 04'29" | 00:50'53" |
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