16.0 km | 01:21:28 | 05:05/km日期: 2017-12-10 18:08 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 879 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 05'23" / 05'19" / 05'28" / 05'24" / 04'32" / 05'03" / 05'09" / 05'07" / 04'42" / 04'36" / 05'05" / 05'06" / 04'57" / 05'02" / 05'12" / 05'18" / 06'56" /
假日長跑
週末打四場壘球+公司歲修到天亮,今晚跑起來雙腳還真痠阿!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
188.04 km Saucony Kinvara 7 黑綠 累積 :
823.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'23" | 00:05'23" |
2 | 05'19" | 00:10'42" |
3 | 05'28" | 00:16'10" |
4 | 05'24" | 00:21'34" |
5 | 04'32" | 00:26'06" |
6 | 05'03" | 00:31'09" |
7 | 05'09" | 00:36'18" |
8 | 05'07" | 00:41'25" |
9 | 04'42" | 00:46'07" |
10 | 04'36" | 00:50'43" |
11 | 05'05" | 00:55'48" |
12 | 05'06" | 01:00'54" |
13 | 04'57" | 01:05'51" |
14 | 05'02" | 01:10'53" |
15 | 05'12" | 01:16'05" |
16 | 05'18" | 01:21'23" |
16.0 | 06'30" | 01:21'28" |