totti 亮哲 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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11.0 km | 01:10:20 | 06:22/km

日期: 2017-12-10 13:15 - 總爬升: 267 m - 地點: 弘光科技大學 - 平均心率: 165 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 00'46" / 07'15" / 06'32" / 06'19" / 06'48" / 06'04" / 06'02" / 05'47" / 05'32" / 06'01" / 07'21" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'17")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'04")

07'15" (+01'43")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'30")

06'26" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'50")

06'19" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'23")

06'33" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

連同早上羊葡小鎮10k補好補滿半馬里程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dennis Yang, zaquitar.踩可達和其他 18 人說推

·

Ming Yeh 運動愉快。

2017-12-10 18:17 ·

1 個人推

金小強謝兄晚安，運動愉快～

2017-12-12 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'46"	00:00'46"
2	07'15"	00:08'01"
3	06'32"	00:14'33"
4	06'19"	00:20'52"
5	06'48"	00:27'40"
6	06'04"	00:33'44"
7	06'02"	00:39'46"
8	05'47"	00:45'33"
9	05'32"	00:51'05"
10	06'01"	00:57'06"
11	07'21"	01:04'27"
11.0	05'10"	01:04'36"

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