Benson Shen 2017/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

48.5 km | 01:39:05 | 29.4 km/h

日期: 2017-12-12 05:22 - 總爬升: 244 m - 地點: 金礦～賽嘉繞圈 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 踏頻: 89 - 卡路里: 1399 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 66% - PM2.5: 危險(72)

用生命在騎車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 487.52 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 上傳 | 6 years ago

黃志榮, 林長緯和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	0.0 %
2	7.3	-0.2 %
3	24.8	1.0 %
4	28.8	1.0 %
5	21.4	1.0 %
6	29.0	1.0 %
7	29.3	1.3 %
8	35.3	1.0 %
9	35.6	1.0 %
10	31.3	1.0 %
11	30.8	1.0 %
12	29.8	1.0 %
13	33.3	1.0 %
14	26.7	1.0 %
15	35.6	1.0 %
16	29.5	1.0 %
17	32.4	1.2 %
18	22.6	1.8 %
19	24.8	3.3 %
20	27.5	-2.9 %
21	33.6	-2.4 %
22	31.0	-1.0 %
23	44.4	-3.7 %
24	33.3	-0.7 %
25	26.3	1.6 %
26	18.8	3.8 %
27	24.2	-5.7 %
28	19.9	3.6 %
29	22.6	3.5 %
30	21.6	3.0 %
31	33.0	-4.0 %
32	30.0	-2.0 %
33	44.4	-0.9 %
34	44.4	-0.5 %
35	43.4	-0.5 %
36	33.6	-0.7 %
37	31.9	-0.4 %
38	43.4	-0.7 %
39	46.8	-0.4 %
40	40.4	-0.6 %
41	48.6	-0.4 %
42	37.1	-0.6 %
43	24.0	-0.6 %
44	36.4	-0.4 %
45	25.7	-0.4 %
46	34.6	-0.2 %
47	35.6	-0.4 %
48	26.9	-0.2 %
48.5	22.9	-0.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km