楊水益 2017/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊水益苗栗
ID 148659

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6.0 km | 00:29:16 | 04:51/km

日期: 2017-12-13 16:54 - 地點: 庄裡繞 - 天氣: 傍晚起風了 - 平均心率: 142 - 卡路里: 313 Cal - 總步數: 5230 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'05" / 04'38" / 04'40" / 04'49" / 04'57" / 05'02" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'06"

(05'06")

05'04" (+00'28")

1003 / 1003

177 / 110

2

04'38"

(09'44")

04'36"

1004 / 2008

181 / 119

3

04'40"

(14'24")

04'39" (+00'03")

1003 / 3012

178 / 120

4

04'49"

(19'13")

04'48" (+00'12")

1003 / 4015

182 / 113

5

04'57"

(24'10")

04'55" (+00'19")

1003 / 5019

182 / 111

展開計圈分析

苗栗

楊水益

·

動一動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 274.91 km

美津濃 Wave Rider 18 藍累積 : 1940.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿斌, 千葉傳奇和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'38"	00:09'43"
3	04'40"	00:14'23"
4	04'49"	00:19'12"
5	04'57"	00:24'09"
6	05'02"	00:29'11"
6.0	04'27"	00:29'16"

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朋友動態

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