邱馬克 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

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10.0 km | 01:02:55 | 06:17/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:02:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2017-12-16 06:26 - 總爬升: 169 m - 地點: 屏東演藝廳旁 - 天氣: 很好 - 平均心率: 146 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'37")

05'44"

1000 / 2000

3

05'50"

(17'28")

05'50" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'22")

05'54" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'12")

05'49" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 路線規劃很好，沒有補給，一路聊天Good!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 24.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳政遠, 鄭建成和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

吳布丁午安^_^跑步舒心～恭喜完賽～

2017-12-16 13:03 ·

1 個人推

曾烽耿恭喜自主完賽~

2017-12-22 15:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'45"	00:11'38"
3	05'50"	00:17'28"
4	05'54"	00:23'22"
5	05'50"	00:29'12"
6	05'55"	00:35'07"
7	15'51"	00:50'58"
8	06'54"	00:57'52"
9	07'17"	01:05'09"
10	07'07"	01:12'16"
10.0	06'00"	01:12'21"

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