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jenny law
香港
ID 14231
13 位追隨者
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jenny law
半馬
|
03:25:25
|
09:44/km
|
第8半馬
陽江海陵島環島國際馬拉松
官方成績
日期
2017-11-26
成績
03:25:25
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
09:44/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:40'15")
00:40'15"
01:24'33"
10 km
(01:24'33")
00:44'18" (+04'03")
15 km
(02:08'38")
00:44'05" (+03'50")
01:46'59" (+22'26")
20 km
(03:11'32")
01:02'54" (+22'39")
Finish
(03:25:25)
日期:
2017-11-26 08:00
-
總爬升:
271 m
-
平均心率:
123
-
卡路里:
1139 Cal
-
平均步頻:
152
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
08'12"
(08'12")
08'12" (+00'19")
1000 / 1000
2
09'51"
(18'03")
09'51" (+01'58")
1000 / 2000
3
07'53"
(25'57")
07'53"
1000 / 3000
4
07'57"
(33'55")
07'57" (+00'04")
1000 / 4000
5
08'03"
(41'59")
08'03" (+00'10")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
08'19"
(50'19")
08'19" (+00'26")
1000 / 6000
7
10'23"
(01:00'42")
10'23" (+02'30")
1000 / 7000
8
08'02"
(01:08'45")
08'02" (+00'09")
1000 / 8000
9
08'25"
(01:17'11")
08'25" (+00'32")
1000 / 9000
10
09'05"
(01:26'16")
09'05" (+01'12")
1000 / 10000
11
08'14"
(01:34'30")
08'14" (+00'21")
1000 / 11000
12
08'19"
(01:42'50")
08'19" (+00'26")
1000 / 12000
13
09'43"
(01:52'33")
09'43" (+01'50")
1000 / 13000
14
08'02"
(02:00'36")
08'02" (+00'09")
1000 / 14000
15
09'45"
(02:10'22")
09'45" (+01'52")
1000 / 15000
16
13'02"
(02:23'24")
13'02" (+05'09")
1000 / 16000
17
12'30"
(02:35'55")
12'30" (+04'37")
1000 / 17000
18
12'40"
(02:48'35")
12'40" (+04'47")
1000 / 18000
19
12'27"
(03:01'02")
12'27" (+04'34")
1000 / 19000
20
12'13"
(03:13'15")
12'13" (+04'20")
1000 / 20000
21
09'41"
(03:22'57")
09'41" (+01'48")
1000 / 21000
22
02'28"
(03:25'25")
06'47"
363 / 21363
賽前宣言:
Hope finish
賽後評分:
Good
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
77.94 km
TCX 上傳
| 6 years ago
悠跑andy
和
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 109~ 142
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'29"
00:06'29"
2
09'51"
00:16'20"
3
07'54"
00:24'14"
4
07'58"
00:32'12"
5
08'03"
00:40'15"
6
08'20"
00:48'35"
7
10'24"
00:58'59"
8
08'02"
01:07'01"
9
08'26"
01:15'27"
10
09'06"
01:24'33"
11
08'14"
01:32'47"
12
08'20"
01:41'07"
13
09'43"
01:50'50"
14
08'03"
01:58'53"
15
09'45"
02:08'38"
16
13'03"
02:21'41"
17
12'30"
02:34'11"
18
12'41"
02:46'52"
19
12'27"
02:59'19"
20
12'13"
03:11'32"
21
09'41"
03:21'13"
21.4
06'46"
03:23'41"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
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0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
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21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
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5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
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5.6 km
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00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
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0.2 km
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00:04:35
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19:20/km
Inna Chang
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10.4 km
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01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
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08:23/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
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10.1 km
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00:51:38
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05:06/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:30:38
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06:07/km
鄭穗霓
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4.3 km
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00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
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01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
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00:56:07
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05:36/km
Inna Chang
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7.0 km
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00:51:29
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07:20/km
林淦鈿（淦哥）
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6.0 km
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00:33:14
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05:31/km
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半馬 | 03:25:25 | 09:44/km | 第8半馬
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